有很多人投资于吃谷物以寻求健康，特别是为了减少总肥料的可能性，认为适当地吃全谷物是好的。吃粗粮是一种“健康的方式”。这两个条件不适合用餐。不幸的是，很少有人知道它。
吃盲目的东西不仅对你的身体有害，而且还有反作用。有两种情况不建议吃谷物这方面要看两种具体情况。
案例1：减肥
今天，由于食物的诱惑，很多人都患有肥胖症，越来越多的人自然减肥。事实上，吃粗粮更适合需要减肥的人，因为膳食纤维具有良好的饱腹感和较晚的食物摄入量。吃全麦，很容易造成营养不良。肥胖女性仍然需要以健康和科学的方式减肥，因为减肥并不能完全减少各种营养素的摄入量，但只能减少热量摄入。女性和不孕症也可能发生。
案例2：我不饿。
粗粒给予吃饱的人丰满的感觉，它可以减少热量摄入，避免脂肪堆积。一些严重的人吃完全谷物后会腹泻。因此，胃不好的人不应该吃较厚的谷物。
有些人喜欢以米粥的形式吃全麦，但这可能会增加摄入后糖尿病患者的血糖水平。因此，烹饪厚谷物是明智的。了解全谷物的消费情况。如果你想改变你对健康，长期瘦身食物的偏好，你必须先吃更多的东西才能吃粗粮。
如果正确地吃掉全谷物，它将有益于身体。由于长时间不能只吃一种全谷物，营养状况可能会恶化。吃厚谷物对身体的吸收没有贡献，不要过度。